Cuando hemos ido al gimnasio por primera vez, cometemos errores que han hecho que nos llevemos la atención de los allí presentes. No siempre es fácil identificarlos, sobre todo si somos nuevos en esto del ejercicio o si nos acabamos de apuntar a un gimnasio por primera vez.
Ir al gimnasio es una actividad que muchos eligen para mejorar su salud física y mental. Sin embargo, para mantener un ambiente positivo y efectivo para todos, hay ciertas prácticas que se deben evitar.
A continuación te compartimos algunas cosas que no debes hacer en el gimnasio para que tu experiencia y la de los demás sea la mejor posible. ¡Conócelas!
USA ROPA INADECUADA
Uno de los errores más comunes cuando vamos al gimnasio es el de llevar ropa inadecuada. Lo aconsejable es usar ropa técnica de nuestra talla que no dificulte la movilidad e, incluso, que nos ayude con la flexibilidad.
Por otro lado, se deben evitar las prendas de algodón, ya que estas no transpiran bien. Lo más recomendado es optar por material sintético, como el poliéster y el nailon, el cual ayuda a expulsar el agua.
NO USAR TOALLA
Es la norma principal de todos los gimnasios, básicamente por una cuestión de higiene. Entre otras cosas úsala para:
- No dejar la marca de sudor de tu cabeza en el banco o de tu espalda en el respaldo de la máquina.
- Secarte tu sudor y que no gotee en el suelo o máquinas. También secarte las manos antes de tomar las mancuernas y material.
- Limpiar la bici, la caminadora, la elíptica, las mancuernas, las máquinas, etc.
- Limpiar el suelo cuando haces cardio y sudas mucho.
NO COLOCAR EL MATERIAL EN SU LUGAR
En el gimnasio debes colocar el material en su sitio, porque cada material tiene un sitio asignado.
Así nadie que lo vaya a usar tenga que estar buscándolo. Es importante saber que las mancuernas van en parejas, colócalas juntas por favor, no una en cada esquina.
Asimismo, los discos también tienen su lugar, y aparte de evitar que alguien tenga que estar buscándolos un rato, evitarás que personas menos fuertes que tú tengan que vaciar los cientos de kilos que has usado.
RECUERDA: El personal del gimnasio no tiene una cláusula en su contrato que diga que deben recoger el material. ¿Por qué? Porque se da por hecho que somos lo bastante educados para dejar las cosas en su sitio. Ellos no están ahí para recoger nuestro material.
NO RESPETAR NORMAS DE HIGIENE
Otro aspecto importante es la limpieza. No limpiar tu equipo después de usarlo no solo es considerado de mala educación, sino que también puede ser un riesgo para la salud, especialmente en tiempos donde la higiene es primordial.
La mayoría de los gimnasios proporcionan toallas o toallitas desinfectantes precisamente para esto. Tómate un momento para limpiar mancuernas, máquinas o cualquier otro equipo que hayas usado. Esto muestra respeto por los demás usuarios y contribuye a mantener un ambiente limpio y saludable.
USO EXCESIVO DEL CELULAR
Si necesitas usar el teléfono ve afuera; a nadie le interesa lo que estás hablando y si encima te pones a escribir mientras usas una máquina o unas mancuernas, a lo mejor le estás quitando tiempo a otro usuario.
No pasa nada por usar el celular, pero haz un uso razonable de él, sobre todo en los descansos.
NO ACAPARAR MATERIAL O APARATOS
Evita acaparar las máquinas. Entendemos que quieres completar tu rutina, pero recuerda que otros también están intentando hacer lo mismo. Utilizar una máquina durante un tiempo prolongado, especialmente en horas pico, puede ser frustrante para otros usuarios.
Si necesitas usar una máquina por un largo periodo, intenta ir en horas menos concurridas o considera hacer series alternas con alguien más que también quiera utilizarla.
INVADIR EL ESPACIO DE OTROS
Es necesario contar con unespacio mínimo para poder ejecutar los movimientos y realizar el ejercicio de manera adecuada. Véase, por ejemplo, al hacer sentadillas con pesas de discos. Por ello, trata siempre que puedas de no invadir el espacio del resto de compañeros de gimnasio.
Además, al invadir el espacio de otros te arriesgas a sufrir un golpe de manera involuntaria durante el trazado del movimiento o a que sufran un accidente o lesión.
ENTRENAR EN EXCESO
Probablemente estés deseando ver rápidamente una transformación, no debes olvidar que tu cuerpo necesita un tiempo de adaptación cuando empieza a hacer ejercicio. No pretendas comerte el mundo, porque caerás en el sobre-entrenamiento. Esto te puede llevar a lesionarte, lo que retrasará los resultados que persigues.
Por último, el respeto hacia los demás es fundamental. Esto incluye no solo a otros usuarios, sino también al personal del gimnasio. Evita hacer ruidos innecesarios, como gritar o dejar caer las pesas fuertemente, ya que esto puede ser molesto y hasta intimidante para otros.